運動を続ければ、老化を防ぎ、健康で長生きできる。日米の老化研究所がまとめた運動プログラムをイラストとともに紹介。歩行テストで体力水準や健康状態までわかる。「転倒」、「寝たきり」にならないためには、どうすればいいのか？―その答えはここにある。健康長寿へ向けた画期的な運動の手引書。

第１章　運動するとどんな効果があるのでしょうか
第２章　運動をしても大丈夫でしょうか
第３章　運動をしつづけるには
第４章　自宅でできる運動の例
第５章　運動の効果をチェックする
第６章　歩く速さで体力水準や健康状態がわかる
第７章　漫然たる散歩やウオーキングだけでは老化は防げない

高齢者が安全で手軽に運動できる方法をまとめ、イラストとともに紹介。