正しく立つ、身体の軸を感じる、身体を解放する。４スタンス理論を知ると本来の身体に適した動きかたになる。自分を好きになる。そして、心が広くなる。

第１章　４スタンス理論を知るために（４スタンス理論ってどんな理論？
普段の動きは違っても理想の動きは一つ？　ほか）
第２章　すべては「立つ」と「軸」（正しく立てていますか？
正しく立つ方法は一つだけ　ほか）
第３章　ＪＩＫＵ体操（正しく立つ
深呼吸　ほか）
第４章　４スタンスタイプチェック（Ａ／Ｂ
１／２　ほか）