眠りに誘う言葉でグッスリ休める。心理学的アプローチだから、どんな人にも効果的。

第１部　寝つきやすいヒトのメカニズムを知る（なぜヒトは眠くなるのか？
すぐに眠れない原因は、「自律神経」にあった
眠っているときの「脳の状態」を知ろう
現代人に不眠が多い理由とは？
睡眠薬とは、いったいどういうものなのか？）
第２部　「自己暗示」を活用すれば、ヒトはすぐに眠くなる（「自己暗示」とはいったい何か？
「散在技法」のメソッドを活用する
眠りの効果を高めるコツは「読むときの姿勢」にあり）
第３部　読むだけでストンと眠れる１０の話（１０の話を読む前に
本書の使い方
１０の話にはこんな特徴があります
寝つきチェックリスト

魔法のまぶた
時差ぼけ
呼吸法
ポカポカ手足
トンネル
ギュッからのリラックス
山小屋）