５０歳ならまだ間に合う！急速に筋力低下する前に動け！「走る」トレーニングは週２回でも１００ｋｍ目指せる！糖質制限と抗酸化はシニアランナーの強い味方。「１００ｋｍ走れる」自信が、世界を変える…５０歳を過ぎてＵＴＭＢ（１００マイル）のレースに挑戦し続けるトレイルランニングの第一人者が、団塊ジュニア世代に贈る「身体再生戦略」の書。

１章　５０歳はまだ間に合う
２章　「老化」を知る
３章　１００ｋｍ走るための「３年計画」
４章　１００ｋｍへの身体づくり
５章　写真で解説。５０歳から１００ｋｍ目指すトレーニング
６章　老化に負けないレベルアップ食事術
７章　５０歳１００ｋｍのためのリカバリー
８章　トレイルランのススメ