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    カロリー気にせず食べて健康に痩せるコンビニ３品ダイエット　すぐマネできる手間なく簡単

    出版社名 かんき出版
    出版年月 2024年1月
    ISBNコード 978-4-7612-7711-6
    （4-7612-7711-4）
    税込価格 1,430円
    頁数・縦 １２７Ｐ　２１ｃｍ

    商品内容

    要旨

    痩せたい人に必要なのは、栄養バランス！コンビニ３品ダイエットなら、簡単にバランスのとれた食事ができます。
    目次

    イントロダクション　「糖質×タンパク質×食物繊維」を選ぶだけ！
    第１章　体温を上げる！朝のコンビニ３品ダイエット（朝ごはん選びのコツ１　朝ごはんを食べて、体温アップ！
    朝ごはん選びのコツ２　果物を１品入れる　ほか）
    第２章　腹持ちをよくする！昼のコンビニ３品ダイエット（昼ごはん選びのコツ１　お昼は「筒質」多めでＯＫ！
    昼ごはん選びのコツ２　揚げ物・甘いものも、食べるならお昼に！　ほか）
    第３章　胃に優しく！夜のコンビニ３品ダイエット（夜ごはん選びのコツ１　夜は糖質を少なめに
    夜ごはん選びのコツ２　消化しやすいものを選ぶ　ほか）
    第４章　コンビニ３品ダイエットを続けるコツ（満足感を味わえないときは、温かい汁物をプラスする
    野菜が嫌いな人は…　ほか）
    第５章　コンビニ３品ダイエットの種明かし（「食べる量」より「食べるものの組み合わせ」が肝心
    糖質で、食べすぎを防止する！　ほか）

    出版社・メーカーコメント

    ダイエットで大事なのは「食べ物の組み合わせ」による栄養バランス。本書は「糖質×タンパク質×食物繊維」の痩せ食トライアングルを、忙しい人でも手軽に始められるよう、コンビニで３品選ぶ組み合わせを作って紹介。「３品だと満腹感が足りない」「どうしても間食が食べたくなる」「甘いものの誘惑に負けそう……」という、ダイエッターあるあるなお悩みにも答える。

    著者紹介

    齋藤　好美 (サイトウ　ヨシミ)　　
    株式会社イートバランス代表取締役。ビバランスダイエット協会代表理事。３０年間にわたり１５キロのダイエットとリバウンドを繰り返す人生の中で、太っているのに病院で「栄養失調」と診断される。その後、食べないダイエットをやめ、朝ごはんの食べ方を工夫するオリジナルのダイエットを実践。その結果、半年で７キロ痩せ、人生が変わる。栄養の知識がない・時間がない・料理が苦手・普通の主婦たからこそ、いかに効率よく簡単に「栄養バランス」をとることができるかを探求。「ビバランスダイエット」を立ち上げ、３年間で５万食以上もの食事にアドバイスを行い、受講生の約９割が３キロから１０キロ以上のダイエットに成功。痩せる以外に、肌ツヤがよくなった、爪が割れなくなった、便秘が解消したなどの体質改善効果の声も多い。アメブロ１記事で１０万ＰＶ、ダイエット記録ジャンル１位獲得。本書が初の著書となる
    濱　裕宣 (ハマ　ヒロノブ)　　
    東京慈恵会医科大学附属病院栄養部部長。一般社団法人栄養まるごと推進委員会理事長。給食栄養管理と臨床栄養管理をバランスよく機能させ、患者の立場に立った食生活の向上指導にあたる。同病院栄養部監修による多くの健康レシピ本にかかわる。多くのメディアにも出演。また、「栄養まるごとプロジェクト」の活動で、学校給食での「皮ごと食べる文化」を広めている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）