健康的に差をつける！成長期の女子に必要な「スポーツ栄養」のきほんを学ぼう。女子アスリートの悩みに答えるＱ＆Ａ付き。

第１章　体と栄養の関係を知ろう（私たちの体は食べたものでつくられている
栄養素は働きによって３色のグループに分かれる　ほか）
第２章　「成長スパート」で最大限身長を伸ばす（自分の成長具合を確認！成長曲線をかいてみよう
見本の成長曲線より下だったりカーブとずれていたら注意！　ほか）
第３章　女子選手がなりやすい「エネルギー不足」の怖さを知ろう（女性アスリートの３主徴「ＦＡＴ」に注意しよう
エネルギーが不足すると体はエネルギーを節約し始める　ほか）
第４章　練習をしすぎるとパフォーマンスが落ちる！（競技の調子を保つには、「運動」「栄養」「休息」をバランスよくとることが大事
「運動」「栄養」「休息」のバランスが崩れているサインを見逃さない　ほか）
第５章　女子選手が気になる「こんなときどうする？」Ｑ＆Ａ（朝ごはんは食欲がなくて食べられません。絶対にに食べなきゃダメ？
好き嫌いが多くて食べられないものがあります…　ほか）