ぐっすり！ １万人を治療した専門医が教える最強の睡眠メソッド
| 出版社名 | 徳間書店 |
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| 出版年月 | 2025年11月 |
| ISBNコード |
978-4-19-866085-7
（4-19-866085-9） |
| 税込価格 | 1,870円 |
| 頁数・縦 | ２３６Ｐ １９ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
睡眠健康本の決定版！これをすれば「ぐっすり！」眠れます。同じ時間に起床する。毎日１０分程度朝日を浴びる。就寝２時間前から間接照明にする。寝酒はぜったいに禁止。休日に寝だめしない。 |
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| 目次 |
第１章 日本人が知らないとヤバい睡眠の新常識（日本は、世界一の睡眠不足大国 |
出版社・メーカーコメント
【専門家推薦！】柳沢正史先生 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（WPI-IIIS）機構長・教授「誠実にして堅実。臨床経験に学ぶ睡眠改善の王道」益田裕介先生（精神科医）「眠れない人、その悩みを解決するヒントがこの本の中にあります」登録者数15.8万人！YouTubeで話題の睡眠専門医が、初めて一般向けに書いた、睡眠健康本の決定版！日本は世界一の睡眠不足大国。数々の機関の調査で、国民の平均睡眠時間が最も短い国と指摘されています。睡眠不足は、◎仕事や勉強のパフォーマンス低下◎判断力、集中力の低下◎うつのリスク上昇◎認知症のリスク上昇◎動脈硬化、高血圧のリスク上昇◎肥満リスク上昇など、万病のもと。まず意外と知らなかった「睡眠の新常識」を知識として身に付けましょう。そのうえで、本書で提唱する「快眠メソッド」を実践すれば、健康な毎日を送れること、間違いなし！