自分の気持ちや意見を伝えようとするときに、自分を卑下しない言葉や相手を傷つけないものの言い方って何だろう。アサーティブネスは、まさに、そうしたコミュニケーションの理論と方法ですが、それを身につけていく具体的な方法があり、それは、あるひとつの系統だったトレーニング・プログラムとして存在しています。この本では、その一端を紹介しています。

第１章　アサーティブネスに、ようこそ（自分の気持ちを率直に伝える
アサーティブネスを支える四つの柱　ほか）
第２章　アサーティブに伝えるとは（何を伝えるか
伝えるときの四つのポイント）
第３章　テーマ別に学ぼう「アサーティブな伝え方」（率直に頼む
率直に断る　ほか）
第４章　自分を知り、よりよく生きるために（自己信頼
私たちの三つの力　ほか）
第５章　次の一歩を踏み出すために（目標を立て、なりたい自分になろう
長期の目標設定をする　ほか）