身近な食材をポンッ!と入れるだけで不調を改善!!まずは・・・あなたの体の冷え度をチェック!【第1章】冷えが招く不調にご注意!現代人はこんなに冷えています! 60年前より1度下がっている!?未病にご注意!〇冷えが招く不調や症状太りやすい/便秘・下痢/頭痛・肩こり・・・【第2章】ちょい足し白湯で冷えを撃退!白湯の上手なとりかた白湯も飲み過ぎに注意「ちょい足し白湯」のススメ〇ちょい足し食材しょうが/黒砂糖・はちみつ/梅干し・大葉・ミント・・・【第3章】今日からはじめる!かんたん冷えとり習慣スクワットで発熱ボディお風呂にきちんとつかる3-3-3入浴法「頭寒足熱」のススメ「食べすぎない」習慣をストレスをためない冷えとり的1年の過ごし方