ようこそ！魅惑のおひとりさまワールドへ！カラオケでマイナー曲を熱唱しても、動物園で一日中パンダを見続けても、ソロ活ならオールＯＫ！初心者から上級者まで楽しめるソロ活３０選付き！

１章　ソロ活のススメ（胸を張って「ひとり」を楽しむと決めた話
「みんな派」も「ひとり派」もおいでよ、ソロ活の森！　ほか）
２章　「ひとりが恥ずかしい」問題（ひとり焼肉はなぜ恥ずかしいのか
年齢がソロ活の味方になってくれる　ほか）
３章　ソロ活の時間が人生を豊かにしてくれる（ソロだってパーティーはできる―ひとりハロウィン
丸焼きチキンと寂しさのメカニズム―ひとりクリスマス　ほか）
４章　オススメソロ活３０選（３０分で満足できる「コスパ最強ソロ活」　ひとりカラオケ
話のネタにもなる「お得ソロ活」　ひとりラーメン　ほか）