７秒で狙った筋肉を手に入れる！自重筋トレ完全メソッド
| 出版社名 | 日本文芸社 |
|---|---|
| 出版年月 | 2017年5月 |
| ISBNコード |
978-4-537-21468-0
（4-537-21468-6） |
| 税込価格 | 1,320円 |
| 頁数・縦 | １２７Ｐ ２１ｃｍ |
商品内容
| 要旨 |
この本で紹介する筋トレの特徴は、２つ。ひとつは、鍛える部位に負荷を加え、それを「７秒静止」すること。もうひとつは、重量のある物を「下ろす、戻す」といった、従来の「挙げる、引きつける」という動作の反対動作（ネガティブ動作）を行なうこと。この２つで、１０年後、２０年後も老けない筋肉を身につけよう！ |
|---|---|
| 目次 |
トレーニングの特徴 「７秒静止」と「ネガティブ動作」で使える筋肉を手に入れる！ |
おすすめコメント
多くの筋トレには、関節への過度な負担、呼吸を止めてしまうような力の入れ方といったリスクが多い。本書では、筋肉が伸びながら力を発揮する動きと呼吸を意識し、筋肉量のアップを計るトレーニングを写真で紹介する。