スポーツ科学を応用したスムーズな上達法！最高のパフォーマンスを発揮するためのヒントとアドバイス。メンタルをコントロールするための考え方や取り組み。エビデンスに基づく効果的なドリル。

１　ラケットとグリップの関係性（ラケットの進化とともにプレースタイルも進化する
ラケットの操作性が高まりストロークの精度もアップする　ほか）
２　再現性の高いストローク（軸足の向きを意識して打点の位置に入る
下半身や体幹からの力を腕、ラケットに伝える　ほか）
３　サーブ＆レシーブの精度をあげる（段階を踏んだプロセスでサーブをレベルアップ
安定したサーブを打ってゲームをスタートする　ほか）
４　効果的なポイントのとり方（相手サーバーの傾向を知ってサーブを予測する
ゲーム中に布石を打って大事な場面で回収する　ほか）