強豪の指導者が教える、トス技術・戦術判断・思考力などポジション必須スキルの極意！練習法やブロック＆ディグのアドバイスで総合力アップ！

１　トスアップを身につける（両手で弾くようにボールをコントロールする
中央の位置からトスを上げるのがセオリー　ほか）
２　攻撃バリエーションを増やす（スピードのある攻撃でブロックを分散させる
Ｂクイックでレフトのブロックを１枚にする　ほか）
３　プレーの総合力を上げる（２歩のステップでジャンプして腕を伸ばす
呼吸を合わせて隙間のない壁を作る　ほか）
４　セッターに必要な技術・筋力を養う（壁打ちとストレッチでプレーの準備をする
トスのコントロールを高める　ほか）
５　思考能力・戦術を高める（試合の流れを読んで試合を優位に進める
「書く」「話す」で考えをまとめる力を養う　ほか）