すぐでき×つくりおき＝超速つくりおき。おいしいレシピでらくやせ！低糖質・低カロリーでダイエット。

１　メインおかず（鶏むね肉・サラダチキン
鶏ささみ
豚もも薄切り肉
豚こま切れ肉
牛もも肉　ほか）
２　サブおかず（ブロッコリー
カリフラワー
トマト・プチトマト
アボカド
アスパラガス・アスパラガス缶　ほか）