モダンヨーガの練習とテクニックで柔軟性と力強さを身につけ、ストレスを解消して心を穏やかにしましょう。動的なシークエンス（ヴィンヤサフローヨーガ）、立位のポーズはほとんどなくゆったりとした動きの心身回復ヨガ（陰ヨガ）、そして瞑想について、段階を踏んで説明します。初心者へのアドバイス、そして練習を深めたいヨギーには専門的なヒントがあります。おうちでのヨーガの練習を完全でバランスのとれたものにするために、ポーズの組み合わせをお伝えします。あなた自身のニーズ、経験に沿うポーズへと調整する方法を示します。

第１章　はじめに（ヨーガの効果
モダンヨーガ　ほか）
第２章　体のヨーガ：陽―動的な練習（柔軟性を高める
心地よい犬のポーズ　ほか）
第３章　エネルギーのヨーガ：陰―静的な練習（リストラティブヨガ
陰ヨガ　ほか）
第４章　心のヨーガ（瞑想
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