狙った腹筋に１００％効かせるには？おなかを引き上げ、インナーコアを優先筋肉にする！

１　筋トレのどっち？（おなかによく効く腹筋トレーニングはどっち？
スクワットするならどっち？
ヒップアップに効くのはどっち？　ほか）
２　ストレッチ・ケアのどっち？（やせやすいのはどっち？
体をやわらかくするのはどっち？
前屈をするならどっち？　ほか）
３　姿勢・習慣のどっち？（「胸を張り、あごを引いて」立つと、きれいになる？
猫背を直すには「背中を伸ばして、肩を後ろへ引っ張る」といい？
脚をすらりとさせる立ち方はどっち？　ほか）