そのやり方、９割が間違い！ハーバード大、米スポーツ医学会、国際スポーツ栄養学会…最新医学論文×エビデンスにもとづく筋トレ本の超決定版！健康リスクを回避し、仕事と人生のパフォーマンスを最大化する。

本書を読み進めていただく前に「科学的に正しい」とはどういうことか
序章　筋トレに関する７つの「新常識」（新常識１　筋トレの成果は、バーベル、ダンベルの重さで決まらない
新常識２　生体力学が明らかにした「正しい筋トレのフォーム」　ほか）
第１章　これが、科学的に正しい「筋トレ方程式」だ！（「筋肉を大きくする」方程式
“総負荷量”筋肥大の効果は、バーベルの重さで決まらない！　ほか）
第２章　これが、科学的に正しい「トレーニング」だ！（“トレーニング前”筋トレは「前日の夜」から始まっている！
“トレーニング前”筋トレの前にストレッチをしてはいけない！　ほか）
第３章　これが、科学的に正しい「タンパク質摂取法」だ！（なぜ、筋トレに「タンパク質」が必要なのか？
最高の摂取タイミングは筋トレ後の「２４時間」　ほか）
第４章　これが、科学的に正しい「筋トレの続け方」だ！（筋トレを続けるべき理由１　筋トレは「病気にならない身体」を与えてくれる
筋トレを続けるべき理由２　筋トレは「睡眠の質」を上げる　ほか）