呼吸筋トレは―入会金・会費不要！お金もかからず、場所も取らない！特別な道具もいらない！たいした覚悟がなくても、すぐにお気楽に始められる！でも、効果は抜群！！今こそ、「呼吸」と「姿勢」について見直すタイミング！きっと、心も体もうれしい変化が表れるはずです！

１章　きちんと吐けている？吸えている？あなたの「呼吸力」はどれくらい？（呼吸に潜む問題を浮き彫りにする！チェック＆テスト）
２章　呼吸のし過ぎは、体に悪い（そもそも呼吸とは？―注目すべきは「回数」「深さ」「様式」
慢性疲労、肩こり、猫背、不眠、肥満―すべて原因は「呼吸」かも　ほか）
３章　驚きの効果！万能の呼吸法「横隔膜呼吸」（こんなにたくさん！？呼吸を整えるメリットとは？
肺を牛耳る二大呼吸筋―「横隔膜」と「肋間筋」　ほか）
４章　実践！今すぐやってみよう　自律神経が整う「呼吸筋トレ」（『たったこれだけ』で驚きの効果！
『うまくできない…』『久しぶり』の場合に　ほか）