「朝、起きられない」「日中、眠たい」「寝ても疲れが取れない」…乳製品の専門商社で働く主人公・竹宮まゆは、海外とのやり取りが多いこともあって、寝不足で働く毎日を送っていた。最近はイライラすることも増え、肌も荒れ気味…。そんなあるとき、若手睡眠研究者・如月タクミと出会い、「すべて『睡眠負債』が原因だ」と告げられる。はたして「睡眠負債」とは？時間がない中、まゆはぐっすり眠れるのか？タクミが明かしたのは、科学的根拠に基づく「睡眠の質を高める解決策」だった―睡眠研究の総本山・スタンフォード大学の医学部教授が教える究極の疲労回復プログラム！

プロローグ　ぐっすりを追究した、究極のスタンフォード・メソッド
第１章　なぜ人は「人生の３分の１」も眠るのか？―睡眠にしかできない５つのこと
第２章　熟睡を導く「黄金の９０分」の法則―「たっぷり寝る」より「ぐっすり」眠ろう！
第３章　スタンフォード式最高の睡眠法―「体温」と「脳」が睡眠の質を左右する
第４章　スタンフォード式覚醒戦略―睡眠の質がさらに高まる「日中の過ごし方」
エピローグ　今晩、「ジャンク・スリープ」から卒業しよう