「１日１万歩」では体力アップにほぼ効果なし。たった３分の速歩き＋牛乳が人生を変える！熱中症も防げる！

第１章　これが健康寿命を延ばすウォーキング法！（インターバル速歩とは？
インターバル速歩５つのポイント
ポイント１　「ゆっくり歩き」と「速歩き」を３分間交互に行う　ほか）
第２章　健康で充実した毎日が送れる５大効果！（インターバル速歩で何が変わる？
インターバル速歩で期待できる５つの効果
効果１　見た目や意識が変わる！　ほか）
第３章　疑問解決！シューズ選びから前後のストレッチまで（どんなシューズを選べばいいですか？
服装で気をつけることは？
呼吸方法はどうすればいいですか？　ほか）

メディアでも紹介多数、科学的なウォーキング法「インターバル速歩」。コツと効果をイラストやグラフを使って解説。