健康寿命とは―健康上の問題で日常生活が制限されることなく、誰にも頼らずに自立した生活を送れる期間。多くの人が、平均寿命までの１０年前後は「日常生活が制限される健康上の問題」を抱えることになっている。しかし、毎日の様々な場面での“選択”次第で、健康に問題のない健康寿命を延ばしていくことは可能なのです。

第１章　健康寿命を延ばす「選択」と「見える化」（人生１００年時代、本当に１００歳まで生きるのか
長生きするなら、どう生きるか　ほか）
第２章　自分の体に合った「食べもの」を選択する（なぜ私たちは合理的に選択できないのか
自分のリスクを「見える化」する　ほか）
第３章　全身を巡る血液の状態を「見える化」する習慣（“３高”の血管内で起こっていることを見える化する
健診結果からわかる未来を見える化する　ほか）
第４章　運動と睡眠の「見える化」で病気になりにくい体をつくる（エビデンスに基づく“効果的な運動習慣”とは
エビデンスに基づく“効果的な睡眠習慣”とは）
第５章　治療にも「見える化」と「選択」を（治療にも「選択」がある
診察室で起こっていること　ほか）