猫背は、頭の位置が前にズレたせい。二重アゴは、ズレによるたるみが原因。首をコトコト１ｃｍ動かすだけで、首の後ろの筋肉をゆるめ、頭の位置を元に戻していける。オンラインサロンで人気の美姿勢インストラクターによる、メソッドを公開。

１　猫背＆二重アゴに「コトコト運動」がなぜ効くのか？（猫背＆二重アゴの原因は頭の位置のズレだった！？
首が固まっているとすぐに正しい位置に戻すことができない　ほか）
２　さあ始めよう！「コトコト運動」準備編（首の正しい位置を探そう
正しい座り方と立ち方を知っておこう　ほか）
３　いよいよ「コトコト運動」の基本パターン（両耳に指をさして「首コトコト」
後頭部を押さえて「首コトコト」　ほか）
４　「コトコト運動」の即効＆応用編（２０秒ですぐ効く！後頭部の下に本を置いて寝る
二の腕もすっきりする「首コトコト」＋腕回し　ほか）