第１章　すべての病気と老化は「高血糖」から始まる（元気に長生きできるかどうかは血糖値で決まる
寿命が延びても不自由な生き方では楽しくない　ほか）
第２章　糖質を「摂らされすぎ」の私たち（多くのかたの高血糖が見逃されているという事実
血糖値を自分でこまめに測る習慣をすすめている　ほか）
第３章　最強の血糖値の下げ方（高血糖病を脱するには生活習慣をまず２１日間変えてみる
脂肪を含んだ肉や魚は食べていい！減らすのは糖質だけ　ほか）
第４章　誤解だらけの糖尿病の真実と最新事情（日本人の６人に１人が糖尿病かその予備軍
医者まかせで正しい治療が受けられると思うなかれ　ほか）
第５章　「死を招く病気」から身を守るために（「病気が見つかると怖いから検査しない」は損！
命を失う人が特に多いがんを防ぐ二つの有用な検査　ほか）