多忙な人でも、すぐ作れるレンジ完結レシピが集合。★ほとんどが低糖質、高たんぱくレシピなので、ダイエットを考えている人、ボディメイクをしたい方は特におすすめ。★全メニューにカロリー＆３大栄養素（たんぱく質、脂質、炭水化物）を記載しているので、栄養バランスを調整しやすい。★容器に入れてチンして完成なので、　再現性も高く、洗い物の手間もなし。★定番の鶏むねや鮭を使った料理から、豆腐、トマトの野菜類、ガパオライス、カレーライスなどごはんものまで、飽きがこないようにバラエティ豊かな簡単レシピを１００品紹介。仕事終わりでも即作れて、たんぱく質メニューに飽きた人もレパートリーを増やす一冊です。