体の不調や痛みは、姿勢や日常動作からくる体の歪みが原因。体幹や呼吸・正しい体の動かし方を知りほんの少しのメンテナンスをするだけで体が応えてくれることを実感できる。それがＮＯＲＩＫＯメソッドです。

１　更年期の不調は「大人ピラティス」で解消できる（更年期世代は不調のオンパレード
痛みは歪み。骨格と体幹を整える
連動している小さな筋肉を鍛える　ほか）
２　「大人ピラティス」基本レッスン（「ニュートラルな姿勢」
「胸式呼吸」
「背骨」　ほか）
３　お悩み別解消エクササイズ（「腰痛・股関節痛」
「歩くのが疲れやすい」
「ぷよぷよお腹・便秘」　ほか）