１　“本当の私”を見つける。１４のノート―発見「まずは私の恋人になろう」
２　“望みの本質”を知る。１４のノート―夢「ワガママな女性のほうが愛される」
３　ダメな自分こそ、愛する。１１のノート―受容「問題は課題に変えて楽しもう」
４　私の理想の恋愛って？１７のノート―目標「リアルなイメージと行動が叶うカギ」
５　行動力をアップする。８つのノート―自立「１＋１で２になる恋愛」
６　私として生きる人生を楽しむ。仕上げのノート―未来「思い通りの自分を実現していこう」