筋肉を“ちぢめながらのばす”からコリ・痛みが即ラクに！理学療法２万５０００症例から生まれた、感動体操。肩、腰、首の三大悩みのほか頭、背中、腕、脚、１冊で全身の悩み解消！

１　感動の声続々！のびちぢみ体操が効く秘密（のびちぢみ体操がコリと痛みの駆け込み寺に！
実は、もめばもむほど、筋肉は固くなる！　ほか）
２　三大悩み肩・腰・首編（肩コリあるある
肩コリ１　スマホやＰＣ作業で、肩がガチガチ　ほか）
３　頭・背中・腕編（頭痛・背中痛あるある
頭痛１　頭痛全般　ほか）
４　脚編（股関節・ひざ・下肢の痛みあるある
股関節の痛み１　立ち上がるときにお尻・股関節が痛い　ほか）
５　なんとなく不調・不定愁訴編（体の不調あるある
体の不調１　ほか）
時間があるときにやってみよう！のびちぢみ体操プログラム