運動能力をアップさせるだけではない。体が軽くなる、歩くのが楽しくなる、やせた。腰痛、膝痛、肩などのコリやハリが改善された。冷え性やむくみ、便秘、生理痛が緩和された。たった１分の「腰割り」に秘められた驚くべきパワー。

第１章　体を動かさなくなった現代人の悲劇（長寿国ニッポンに潜む危機
生活の近代化が日本人の股関節を弱くした　ほか）
第２章　トップアスリートから最高のパフォーマンスを引き出した股関節トレーニング（股関節は体の要
スピードスケートから始まった股関節の研究　ほか）
第３章　日本伝統の腰割りこそ、究極のコアトレ（相撲の稽古は股関節トレーニングそのもの
完ぺきに「はまった」形を体現していた双葉山　ほか）
第４章　体の内側から元気になる！コアトレ実践編（股関節の構造
腰割り　ほか）
巻末付録　症状別悩み解消！コアトレメニュー（食欲不振
疲労が取れない　ほか）