わずか３０秒で効果が実感できる！いつでもどこでもできる。美容＆健康の両効果が得られる！年齢に関係なく効果が表れる！

１　小顔＆リフトアップのためのマッサージは逆効果！？「耳たぶくるくる」だけで顔＆肌が変わる理由（美顔づくりは緊張した顔の筋肉をゆるめ口腔を広げることから
しわやたるみは皮膚ではなく、その下にある筋肉に問題がある！　ほか）
２　毎日３０秒！たったこれだけで５歳以上前の顔になる―基本の「耳たぶくるくる」レッスン！（小顔＆美肌効果を最大限に得る基本は耳たぶ回しと片手バンザイの組み合わせ
耳たぶ回しでそしゃく筋をゆるめる　ほか）
３　コンプレックスがうそのようになくなる！顔の悩み別「耳くる」美整形テク大公開！（目をパッチリ大きく！
えらを目立たなくする　ほか）
４　美と健康のすべては口腔から始まる―どんどん若返って美しくなる「耳くる」生活（耳から手足の先までつなげる意識で正しい姿勢をキープ！
正しい立ち方　ほか）