健康寿命をのばす！知らないと損する！健康常識のウソ・ホント。発酵食品の整腸パワーで病気が防げる。寿命をのばす！ウォーキング＆ランニング法。認知症を予防する食べもの＆食習慣。健康で長生きできる食事・運動・生活術。

１　健康常識のウソ・ホント（年を重ねてからでも健康のためにはスポーツを始めるべき
ふくらはぎをもむと血流がよくなって長生きできる　ほか）
２　長生きの新ルール―食生活編（「本当の食欲」に従い、食べたいときに食べる
食べすぎ防止！「もったいない」と思わずに残す　ほか）
３　長生きの新ルール―脳の健康編（血管イキイキで脳血管性認知症を予防する
牛乳やチーズがアルツハイマー型認知症を防ぐ　ほか）
４　長生きの新ルール―生活習慣編（運動の新ルール
排泄の新ルール　ほか）
５　長生きの新ルール―薬・医療編（薬の新ルール
医療の新ルール　ほか）

長生きする秘訣３０をルール形式で大紹介。体に良い食生活や栄養、認知症を防ぐ脳の健康づくり、病気を予防する生活習慣を解説。