お口の老化は超回復で改善できる！肉や魚をずっと美味しく食べるための１回５秒の簡単トレーニング！ムセ、咳、声がれ…お口の老化が気になりだす５０代以上に始めてほしい、運動生理学に基づく結果が出るノドの筋トレ。

１　ノドトレで健康寿命を延ばす（誤嚥性肺炎のほんとうの怖さを知ろう
これだけは知っておきたいノドのしくみ　ほか）
２　ノドの筋力アップで「飲みこみ力」を維持する（加齢による筋力低下は手足だけではない
ノドの筋力アップはこれからでも遅くない　ほか）
３　嚥下機能を向上させるトレーニング・プログラム（がんばって口を開ける　ごっくん筋（舌骨上筋群）のトレーニング
元気に声を出す　喉頭のトレーニング　ほか）
４　ノドトレ効果がアップするＱ＆Ａ（１日のどのタイミングでノドトレを行えばいいですか？
全部を一度にやらなくてはいけませんか？　ほか）