体質を知る×ちゃんと食べる×やさしく触れる＝心と体がととのって、無理なくやせられる。“誰か”がやせた方法じゃなく“わたし”がやせる方法がわかる！

１　「やせる養生」は体と心の状態を知ることから（やせるための第一歩は、実は“自分を知る”ことです
やる気１％でもダイエットがうまくいく理由　ほか）
２　もう挫折しないためのやせるメンタルのつくり方（ダイエット成功の土台は、感じて寄り添う“言葉がけ”
「私は全然がんばってない」と自分をジャッジしていませんか？　ほか）
３　体と心を内側からととのえる食養生（“食べない”のは逆効果！ちゃんと食べたほうがやせるんです
食べないダイエットが成功しない理由　ほか）
４　体と心を外側からととのえるボディケア（自分の体に触れることで、体と心の声に敏感になれる
体にやさしく触れれば食欲やイライラも落ち着く　ほか）
５　日常生活でできる生きてるだけで「やせる養生」（“やせ習慣”の実践で、生きてるだけでやせる毎日を
ゆるい“運動”をプラスしていつもの行動を“やせ習慣”にチェンジ　ほか）