第１章　うつはホントに「心の風邪」？
第２章　うつを生む現代人の生活
第３章　うつと生活習慣の深い関係
第４章　効果的な予防法
第５章　上手なセルフケアと治療の受け方
第６章　再発の予防に必要な生活習慣

「うつ」は生活習慣病。睡眠、運動、休息……生活を少し変えれば「うつ」は改善する。専門医の具体的なアドバイスが満載の一冊。