黒澤式ひざ体操イラスト図解の決定版！！ヒアルロン酸注射はしないほうがいい。足をゆ～っくり動かすだけ。１週間で痛みがやわらぐ。お金も時間もかけずに元気に過ごすコツを徹底紹介。

１　痛みが軽くなる黒澤式ひざ体操（目的・効果―痛みをとり、再発のない強いひざに
黒澤式ひざ体操―簡単な体操で、ひどい痛みをやわらげる　ほか）
２　変形性ひざ関節症の基礎知識（構造―知っておきたい。ひざの構造
軟骨―ひざが曲がるのは軟骨があるから　ほか）
３　医療機関での治療法を見直す（治療法―基本は保存療法。その中心は体操
薬物療法―痛みに合わせて薬の種類を使い分ける　ほか）
４　運動の前後にはストレッチングを（ストレッチングの効用―若い体を保ち、気分もスッキリ
必ずおこなう―ふくらはぎとアキレス腱　ほか）
５　元気に動ける生活は自分でつくる（ウォーキング療法―一回三〇分前後、週三回のウォーキングを
ウォーキング療法―歩くと痛みが出る人は、つかまり足ぶみから　ほか）

「ひざの先生」として絶大な信頼を得ている黒澤尚先生の「ひざ体操」決定版。医療機関に頼らず自宅で痛みをとる方法をイラスト図解。