いつでも、どこでも始められる！日常のトレーニングから事前の準備まで“三浦流”のテクニック、全部おしえます！歳をとれば体力が落ちるのは当たり前だ。だが、体力が落ちたからといって、山歩きをあきらめる必要はない。

第１章　メタボから脱出したい！（雄一郎）
第２章　エベレストにも登れた僕のトレーニング（雄一郎）
第３章　歩く技術のトレーニング（豪太）
第４章　さぁ、歩いてみよう！（豪太）
第５章　登山の時の「食」について（豪太）
第６章　さらなる目標に向かって（雄一郎）
付録　６０歳から登る「山のカルテ」

歳をとっても山登りをあきらめる必要はない。生活習慣病を解消するトレーニング法から携行食レシピまで。雄一郎＆豪太のタッグが教える「トレッキングの極意」。