運動生理学の研究から生まれた「走るための最強メソッド」が登場！　走ることは、本来、決して苦しい運動ではありません。誰でも持っている「走る才能」を１００％発揮するには、フォアフット着地で、ラクなペースで走ること。「スロージョギング」から始めれば、一流ランナーと同等のスキルが簡単に習得できます。準備運動も筋トレもいらない、膝や心臓への負担もない。それでいて、消費カロリーはウォーキングの２倍。初心者から、サブスリーを目指す上級者まで、ランナーの弱点を克服し、確実に結果を出す「科学的なノウハウ」を徹底解説。今から始めても、３ヵ月でフルマラソンは完走できる！　運動生理学から導かれたもっとも身体にやさしい走り方「スロージョギング」とは？　あなたの「ランニングの常識」が変わる！　・苦しいペースで走ってはいけない　・かかとから着地してはいけない　・初心者でも厚底のシューズはＮＧ　・準備運動は必要ない　・「走れる身体」を作るための筋トレは必要ない　・１分の細切れ運動でもＯＫ　・膝が痛くならない、心臓に負担もかからない　・ウォーキングの２倍、カロリーが消費できる　・血圧・血糖値が低下、善玉コレステロール値上昇、脳が活性化　・何歳からでも始められる　■おもな内容　第０章　この本の効果的な使い方　〜ランナーの悩み、始める前の疑問を解消する　第１章　走るための基礎知識〈理論編〉〜ウォーキングよりランニングがいい理由　第２章　走るための基礎知識〈実践編〉〜スロージョギングが、マラソン完走・サブスリーへのいちばんの近道　第３章　ランニングとダイエット　〜ランニングで効率よく痩せる、痩せて効率よく走る　第４章　ランニングの生理学　〜メカニズムを知れば、効果が上がる　第５章　マラソンへ向けたトレーニング　〜フルマラソン完走、サブスリーを目指す　第６章　レースのコンディショニング　〜レース直前からレース後の注意点　第７章　ランニングと健康　〜継続して走ることが身体にもたらす効果