息を吐いて、吸って。手指を押して、もんで―痛みと疲れが、スッキリ。

第１章　『指ヨガ』レッスン編「その１」　「部位別」がんこな不調と不快スッキリ解消法（肩こり
腰痛　ほか）
第２章　『指ヨガ』レクチャー編　人にしてあげればコミュニケーションにも役立つ（指ヨガは手と手を交わすコミュニケーション
「気にしているよ」と子どもに伝えたいとき　ほか）
第３章　『指ヨガ』レッスン編「その２」　「シーン別」しつこい不調と不快スッキリ解消法（女性のトラブル
ビジネスシーンに生かす　ほか）
第４章　『指ヨガ』レッスン編「その３」　「職業別」疲労と痛みスッキリ解消法（営業職―毎日出歩く仕事には、脚・メンタルのケア
事務職―目を酷使する仕事には、目・肩・背中・脚のケア　ほか）