ピラティス式ドローインで腹圧をかけられるようになると腹は凹む！「おなかがぽっこりと出てしまった」という人が最大効率でおなかを凹ませるメソッド！

第１章　いますぐできる！即効！ピラティス式ドローイン（腹を凹ませるのにジムはいらない
１回でも２ｃｍ下腹が凹むピラティス式ドローイン
第２段階で腹の脂肪が燃え始める　ほか）
第２章　なぜピラティス式ドローインで腹が凹むのか（その腹筋のやり方で腹は凹まない
基本の姿勢だけで腹は引き締まる
腹を凹ます最重要筋、腹横筋に効く　ほか）
第３章　パフォーマンスアップ！ドローインの生活習慣（女性のウエストもきれいにシェイプ！
目標が明確な男の腹は凹みやすい
効果を倍増させる生活習慣　ほか）