患者数が成人の８人に１人と、近年急増する「慢性腎臓病（ＣＫＤ）」は生活習慣病と密接な関係にあります。高血圧や高血糖が長く続くと動脈硬化が加速し、全身の血管の９９％を占める毛細血管に大きな負担がかかり、毛細血管のかたまりのような臓器「腎臓」の機能が徐々に低下していきます。腎不全で透析を受ける患者さんの６割近くを糖尿病や高血圧が原因の慢性腎臓病が占めています。慢性腎臓病はまさに毛細血管の病気。つまり毛細血管をできるだけ健康に保てれば、腎臓の働きの低下を防げるのです。そこで、ハーバード大学での最新の医学研究から、腎臓病の予防・改善に有効な「３つの法則」についてわかりやすくご紹介します。　１．全身の細胞を効率よく修復する「最強の睡眠」２．毛細血管をふやして丈夫にする「最強の運動」３．自律神経を整え免疫力も上げる「最強の呼吸」。いずれもシンプルで長続きしやすい方法ばかりです。ぜひ今日から実践してください。