どちらに曲げると痛い？痛み動きや方向で自分にあった治療がわかる「痛みナビ体操」。

病気解説　４０代から患者数が急増！加齢や姿勢の悪さが引き起こす「頸椎症」
第１章　『痛みナビ体操』ができるまでの軌跡と治療実績（『痛みナビ体操』ができるまで―私の軌跡
クリニックでの治療と『痛みナビ体操』　ほか）
第２章　“痛み”を道しるべに！一人ひとりに適した『痛みナビ体操』（“痛み”が知らせる不調のサインを見逃さない！
痛みナビ体操―頸椎症編　スタート！　ほか）
第３章　再発予防体操と気をつけたい日常の姿勢（再発予防体操で、痛み知らず・不調知らずの頸椎に！
姿勢や動作に気を配って再発を予防　ほか）
第４章　痛みナビ体操で頸椎症が改善、首や肩のこり、痛みが解消した！体験談（手の痛みやしびれの原因は首！２カ月間の首引き体操で完治した
ひどい首痛、肩こりや眼精疲労が、ふり向き体操ですっきり消失した！　ほか）
第５章　頸椎症と痛みナビ体操についてのＱ＆Ａ（銅冶先生がさまざまな疑問に答えます
１週間「痛みナビ体操」ができたか？チェック）