スクワットだけじゃ、ダメなんです！平均寿命と健康寿命に差がありすぎるのが、日本の問題。その対策として、フォーカスされているのが「スクワット」ですね。「じつは、スクワットだけでは足りないのです」と、整形外科医の中村幸男先生。黒柳徹子さんや研ナオコさんの例をみても、スクワットで元気だったのに骨折してしまうことが。年齢とともに衰えていく体のケアは、筋肉だけでは足りません。骨密度を上げる「骨ケア」も大事なのです。さらに「スクワット」のやりすぎで、膝や筋肉を傷める例も多数。ほどよく、ゆるく、続けられる運動がいいのです。本書では、筋肉ケアに「ゆるスクワット」、骨ケアに「かかと落とし」を提唱します。さらに効果を上げる、食生活とライフスタイルの提案も。簡単で負荷のかかりすぎない運動で、充分効果が出ます。日常の合間にちょっとやるだけ。三日坊主ではなく、この二つを続けてみましょう。寝たきりにならず、ずっと元気に活動できる、楽しい人生を目指して！中村幸男先生は、骨粗しょう症のエキスパート。「名医とつながるたけしの家庭の医学」（ＴＶ）の「骨粗しょう症」特集では、たけしさんと２ショットでした。