猫背禁止、引き足不要、コーナーでの外足荷重厳禁！常識を覆し、話題騒然の「やまめ理論」が、さらに進化しました。痛い、苦しい、おじぎ乗りができない原因は、身体の使い方にあったのです！コーナリング、下り、立ちこぎのノウハウも満載。多くの自転車乗りの悩みを解消する目からウロコの、自転車授業が始まります！

第１章　ポジションの前に知って欲しいこと（はじめに知らなければいけないこと
おじぎ乗りの「おじぎ」を理解する　ほか）
第２章　「軸」という言葉を正しく理解する（「軸」で正しく身体が動く
体幹より「首」が重要　ほか）
第３章　おじぎ乗りのメカニズム（ペダリングは「夢の永久機関」である
「ハンドルに手を添える」からの卒業　ほか）
第４章　上達への道（コーナリングやブレーキングに「見えない荷重移動」を応用する
二輪駆動の「立ちこぎ」　ほか）
第５章　「おじぎ乗り」ではしないこと（「おじぎ乗り」ではしないこと
「おじぎ乗り」が目指すもの　ほか）

体の軸を意識して、荷重方法を知れば、自転車と一生つきあっていける乗り方ができる。もっとより楽に、より長く乗るための身体の使い方を、イラストとともに分かりやすく解説。