衰えを感じる身体、なんとなく続く不調、さらに、私たちの生活や健康はコロナ禍で脅かされている。現代人はこのような不安にどう対処すればよいのか。ベストセラー『脳が冴える１５の習慣』の著者が、「健康」「自立」「自律」「管理」「対策」という５つのステップで、脳と身体の関係を改めて見直し、着実に状況を把握し、スピーディーに判断する「脳」のつくり方を伝授する！

ステップ１　健康―いつまでも元気で暮らすために（健康には「無関心」がいちばんの大敵
現代は、高齢者も健康管理に努めている　ほか）
ステップ２　自立―運動が脳の働きを活性化する（運動が脳の働きを活性化し、正常化する
運動と脳血流の関係は比例する　ほか）
ステップ３　自律―脳と腸の関係を知る（自律神経の仕組みを知ろう
「脳腸相関」とセロトニンで考える、私たちの健康　ほか）
ステップ４　管理―脳の健康状態を保つ（疲労過多で、脳は不健康になる
「記憶」の限界を知ろう　ほか）
ステップ５　対策―ゆっくり急いで「冴える脳」になる（「肥満」と向き合おう―ステップ１の対策
脳機能の活性化対策―ステップ２の対策　ほか）