この本では、「断ること」をしないことが、いかに私たちの生産性向上を阻害し、成長を阻害し、ストレスをためるかということを説明していきます。そして、どうやったら「断る力」を身につけることができるのか、その訓練方法を含めて具体的に説明をしていきます。

第１章　総論「断る力」の圧倒的な効用を理解する（「断る力」がない人たちは自己主張ができない人たち
「断る力」がないと「２ちゃんねる」で不満をぶちまけてしまう　ほか）
第２章　ホップ　自分の揺るぎない軸を持つ（自分の責任を持てるのは自分だけ
ビートたけしさんの「毒舌」の正体とは？　ほか）
第３章　ステップ　相手への建設的な影響力を発揮する（「空気」を読んだ上で無視できる力をつける
「影響の輪」を常に意識しよう　ほか）
第４章　ジャンプ　「断る力」で、自分と周囲の好循環を作る（「断る力」を身につけると、人間関係が目に見えて変わる！！
人との関わりの中で「自分の軸」が革新していく　ほか）