３分音読で「瞑想」効果！仏教の瞑想は、「いつでもどこでも」「大きく息を吸って吐き」「ほとけさまをイメージする」ことでできます。つまり、こころを落ち着けて本書のほとけさまの話を音読することで、瞑想と同じこころの安定を得られるのです。忙しい現代人に長すぎず短すぎない３分間で、こころの重荷を解きましょう。

１章　気持ちがま〜るくなる話（他人と自分を比べてばかりいませんか
うわべばかりに目が向いていませんか
きちんと「ありがとう」を言っていますか　ほか）
２章　明るい朝がやってくる話（がんばり過ぎてこころが疲れていませんか
あきらめている自分がいませんか
日頃の小さな気持ちをおろそかにしていませんか　ほか）
３章　ほんとうの「自分」に気づく話（自分だけが不幸せだと思っていませんか
立場や肩書で相手を判断していませんか
物事をはっきりさせないと気がすまない自分がいませんか　ほか）