一生ものの、やせる体が手に入る！食べてやせる健康食事＋１日５分の骨盤美尻筋トレ＝即効ダイエット。女優やモデルが通う話題のジムのトレーナーが教える実は簡単なダイエットのコツ。

１　やせルーティンのルール　トレーニング編（日常生活のクセで傾いた骨盤は骨盤ストレッチで解消！
美尻トレーニングで効率的にダイエット
後ろに引っぱられた骨盤を戻す　ダウンドッグ
下腹部をしっかり伸ばす　コブラ
腰を伸ばして柔軟性を高めよう　シェルポーズ　ほか）
２　やせルーティンのルール　食事編（ＡとＢどちらがやせる朝ごはんでしょうか！？
我慢し過ぎるダイエットはそもそもリバウンドの始まり
炭水化物は“抜く”じゃなく“選ぶ”良質な炭水化物を選びましょう
主食は、ビタミン・ミネラル・食物繊維たっぷりな玄米を！
“ま・ご・わ・や・さ・し・く”と“あ・さ・に・に・じ・と・あ・か・ご（こ）”　ほか）