科学的な理論をベースにしつつ、ムズカシイことは一切抜き。「できたこと」を見つめることで、小さな変化を確実に起こさせる道具それが「できたことノート」です。「行動を変える専門家」が書いた新しい自分に出会う方法。

第１章　なぜ、「できたこと」を見るとよいのか？（あなたの「思考のタイプ」はどっち？
欠けている部分に目がいくのは人間の習性　ほか）
第２章　「できたこと」を見つけよう（「できたこと」の上手な探し方
「気持ちいい！」を見つけるＨａｐｐｙのめがね　ほか）
第３章　できたことノートを書く前に（できたことを深く考える「内省」
能天気な人と楽観的な人はどこが違うのか　ほか）
第４章　実際に書いてみよう！（できたことノートを書くための「４つの質問」
できたことノートを書いてみよう　ほか）
第５章　できたことノートを続けると見えてくる「ありたい姿」（まずは３週間、続けてみよう
「経験から学ぶ力」がまだ十分でない人の対処法　ほか）