指先や全身の血めぐりを促すストレッチ＆さまざまな生活習慣を徹底紹介！

現代人が最も恐れる病―認知症―は血めぐり改善で予防！（すき間時間にちょこっと血めぐり改善・脳活性術
身近なアイテムを使って血めぐり改善・脳活性術
朝昼夜の生活別行動血めぐり改善・脳活性術）
第１章　血めぐりを改善すれば脳はみるみる若返る（平熱が３５度台というのでは低過ぎる理想的な体温は３６．５～３７度
あなたのカラダは健康？冷えている？『かんたん冷え度チェック』をしてみよう
血液は全身に酸素と栄養を運び老廃物や余分な水分を回収する
脳は複数の動脈の働きによって大量の血液をめぐらせている
冷えが引き起こす体内機能の低下とさまざまな心身の不調
脳の血のめぐりがよくないとたちどころに認知症の症状が
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第２章　脳が若返る食習慣―食べて脳を活性化（朝起きたら１杯の白湯を飲む習慣をつける
漢方には欠かせない生薬　温め食材代表の生姜を上手にとり入れる
漢方医学の「四気」で血めぐりをよくする食材を選ぶ
カラダを冷やす食材を温め食材にかえる調理方法
漢方薬はカラダにも脳にもやさしい薬）
第３章　脳が若返る運動習慣―動いて脳を活性化（カラダと脳の血めぐりをよくするために筋肉を鍛える習慣を身につける
日々の生活の中にレジスタンス運動と有酸素運動をとり入れる　ほか）
第４章　健康寿命を延ばす―脳を生き生きさせる生活習慣（元気なまま人生を過ごすために重要なのは「健康寿命」を延ばすこと
８つのポイントを温める冷え知らずの賢い服装　ほか）