渚たちが作った野菜たっぷりの美味しいレシピ１００皿以上！おかずからスイーツまで、コミックスの名シーンとともに完全収録。

１　野菜が主役の美味しいおかず（スタッフドトマト・ズッキーニの焼きマリネ
レタス包み中華風　ほか）
２　大満足のごはんと麺（自然薯のとろろめし
玄米ごはんの炒り豆腐丼　ほか）
３　旬の素材を味わう定食メニュー（ＴＨＥ春キャベツ定食
きのこと根菜の炒き込みごはん定食　ほか）
４　ほっこりスープとあったかお鍋（冬野菜の雑穀（ミレット）スープ
パースニップとにんにくのポタージュ　ほか）
５　心がほぐれるスイーツ＆軽食（ヘルシーブラウニーマーマレード添え
レモンプリン　ほか）