藤田霊斎の丹田呼吸法を、著者の実演による写真入りで本邦初、完全公開。

第１章　修行という生き方（充実した人生をつくる修行
修行に必要な楽観的な心　ほか）
第２章　理想的人間像（腹の人こそ理想的人間像
腹をつくることは根を養うこと　ほか）
第３章　腹の人になるための修行（修行の三原則
修行の中心になるのは呼吸（調息）　ほか）
第４章　丹田呼吸法の実際（丹田呼吸法の要諦
緩息　ほか）
第５章　丹田呼吸法の理解を深めるための道歌